Il ne faut pas confondre « activité physique » et « sport ». L’activité physique ne veut pas seulement dire « pratiquer un sport », elle englobe les déplacements (marche à pieds, vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, le jardinage, etc.
Avoir un mode de vie actif permet d’augmenter son activité physique et réduire son temps passé assis ou allongé au quotidien. Bouger régulièrement est important pour rester en bonne santé et améliorer son bien-être.
Mais il n’est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation au quotidien pour « bouger ».
Nous vous invitons à consulter le site MANGER BOUGER (https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/avoir-un-mode-de-vie-actif) pour bénéficier de conseils et astuces à mettre en pratique au quotidien, pour bouger plus et bouger mieux !
Attention, avant de vous lancer dans une activité physique, vérifiez que votre santé vous le permet. Ne mettez pas votre corps à rude épreuve ! Si vous êtes inactif depuis un certain temps ou si vous souffrez d’une pathologie particulière, il est recommandé, voire obligatoire, de passer une visite médicale avant toute reprise d’activité physique. Ensuite, vous pourrez démarrer une activité de manière progressive, en adaptant l’intensité des exercices à vos capacités, pour permettre à votre corps de s’habituer à cette (re)mise en mouvement.
N’oubliez pas que toute activité physique doit débuter par un échauffement et se terminer par des étirements.